Mit kell enni fogyni?
Az ábra minden nő számára fontos. Sajnos azonban a tisztességes nem minden képviselője mindig elégedett a figurájával. És időről időre, a legtöbben szembesülnek az extra font problémájával. Ezért felmerül a kérdés - mit kell enni fogyni?
Valójában minden nem olyan nehéz. Ha többlet fontot akarsz veszíteni, és mindig jó formában maradsz, akkor:
- váltson megfelelő táplálkozásra;
- rendszeresen, legalább hetente kétszer, látogasson eltornaterem vagy testmozgás otthon. Így nem csak a súlyt tarthatja, hanem a test formáit is kifejezőbbé teheti;
- elhagyni a rossz szokásokat - dohányzás, alkohol, stb.
- Ne felejtsd el a kozmetikai eljárásokat - bár hetente egyszer maszkok, masszázsok, csomagolások stb.
A súlycsökkentési terv első tételét részletesebben meg kell vizsgálni. Mit kell enni fogyni? Milyen étel egészséges? Milyen termékeket kell elutasítanom örökre?
Mit kell enni fogyni?
Először is meg kell jegyezni, hogy az élelmiszernek teljesnek kell lennie, és ezért tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű fehérjét, vitaminokat és nyomelemeket.
Ha fogyni szeretne, akkor váltsonfriss gyümölcsök és zöldségek - almák, banán, sárgarépa, bogyós gyümölcsök, körte stb. Miért? Először is, a gyümölcs számos hasznos anyagot tartalmaz. Másodszor, ezek a termékek rostokból állnak, ami a bél perisztaltikájának természetes mechanikus stimulálója.
Nagyon hasznos levesek és párolt zöldségekből. Tanítsd meg magad, hogy kiegészítsd a főtt narancssárga salátával, de csak tejföllel vagy majonézzel kell fűszerezned, de növényi olajjal, lehetőleg olívaolajjal.
A hüvelyesek is hasznosak - hajdina, rizs, kukorica és köles pörköltek stb. A testhez sok mikroelem is található.
Ne add fel a húst, mert fehérje és állati hemoglobin forrása. De próbáld meg kiválasztani a sovány csirkét, a nyúl és a marhahús. A sertésből, különösen a sült, kívánatos feladni.
Ne feledje, hogy a só és a bors nem az egyetlen fűszer a világon. Használja szárított fűszernövényeket és fűszereket a főzés során - csak az étel ízeire helyezi a hangsúlyt.
Most már tudjuk, mit kell enni fogyni,így tudjuk, mit lehet enni mindenesetre lehetetlen. Dobd el a konzerveket, a kényelmes ételeket és a gyorsételeket. Ne feledje, hogy az ételt megfelelően kell főzni - a termékeket főzni, párolni vagy párolni kell. Kerülje a sült ételeket, különösen a burgonyát és a húsokat. Határozza meg a kávé, a cukor és a só mennyiségét. A só nagy mennyiségben megtartja a szervezetben lévő vizet, megzavarja az excretory rendszer normális működését.
Mit kell enni ételeket fogyni?
A fogyás egyik legnépszerűbb termékeaz ananász. Miért? Először is alacsony kalóriatartalmú, de sok hasznos anyagot tartalmaz. Másodszor, az úgynevezett bromelain-t tartalmaz - olyan enzimek komplexe, amelyek lebontják a zsírt. Ha problémák merülnek fel az emésztéssel, akkor enni egy szelet ananász étkezés előtt - ez megóvja a puffadás, hányinger, hányás. Ha fogyni szeretne, minden reggel, üres gyomorra, több szelet gyümölcsöt (egy pohár friss gyümölcslével helyettesítheti őket).
Egy másik hasznos termék a citrom. Reggel és este igyon két evőkanál citromlevet, melyet egy pohár vízzel hígítanak - ez a szerszám tökéletesen megtisztítja a beleket és elősegíti az emésztési folyamatot.
Mit kell enni fogyni egy hét alatt?
Vannak esetek az életben, amikor a súlyra van szükségreset gyorsan - például egy újévi párt vagy az üdülőhelyre való kirándulás előtt. Ha ilyen rövid idő alatt fogyni szeretne, akkor teljesen át kell váltania a friss gyümölcsökre (a szőlő kivételével). Hozzáadhat egy liter alacsony zsírtartalmú kefírt a menübe. A diéta idején teljesen lemondanak a cukorról, és este 7 óra után igyekeznek enni. Természetesen egy ilyen étrendet nem ajánlott túl gyakran használni, mivel ez egy igazi stressz a test számára.
