Menstruáció alatt fogyás: táplálkozás, népi gyógymódok

Ha a menopauza fogyni lehet? Igen. De nem könnyű. Vannak titkok. Próbáljuk feltárni őket.

A súly kezdetesen megváltozhat. Azonban a menopauza időtartama annyira befolyásolja a nő testét, hogy sem a fitnesz, sem a kimerítő táplálék, sem az éhezés nem eredményez eredményeket.

Szakemberek véleménye

A karcsúság és a könnyedség elérhetõ. Csak meg kell próbálnod. A fiatal lányok véletlenszerűen lecsaphatják a fontjukat, és hogyan lehet a menopauza fogyni 50 éves korban, amikor minden erőfeszítés hiábavaló? Szüksége van:

• Növelje az ösztrogén szintjét a vérben, mint aa menopauza időszakában jelentősen csökken. Ehhez használjon olyan gyógyszereket, amelyek tisztítják a májat és aktiválják a pajzsmirigy működését. A phytoestrogének jól kezelik ezt.
• Tegyen aktív életmódot szabályként.

• Kiegyensúlyozott étrend a gyümölcsök és zöldségek fokozott fogyasztásával.
• Elhagyni a gyengeséget, ami nem vezet a táplálkozáshoz.
• Ismerje meg és alkalmazza a hagyományos gyógymód tippjeit, amelyek segítenek a szénhidrát-zsír anyagcserének létrehozásában.
• Egyszerre növelje az étkezések számátegyszerre csökkentse a hangerőt. Egy ilyen rendszer lehetővé teszi, hogy minden kalóriát elfogyjon ott anélkül, hogy később késleltetné őket. Vagyis minden élelmiszer átalakul az élet energiájává.
• Az ételt alaposan le kell csonni.

Étel: mód és káros termékek

Hogyan fogyjon a menopauza? Ne feledje, hogy a főétel a nap folyamán reggeli! Az energiatermelés elkezdődik.

Ebéd - kedvenc párolt zöldségek. Számukra néhány ismerős édességet is felvehet. Ha otthon jár, akkor az első edénynek folyadéknak kell lennie, és a második főtt csirkével vagy marhahússal, zöldség salátával (lehetőleg öltözködés nélkül).

Folyamatosan követnie kell a folyékony részegeket. Legalább két liter a nap folyamán. Ez lehet tiszta szűrt víz vagy gyógyteák.

Nem lehet enni lefekvés előtt. Éjjel, pihenés közben a test megállítja az emésztést, és a gyomorban lévő élelmiszer elkezd rothadni, ami a káros toxikus anyagok vérbe jutását eredményezi. A "múltbéli élet" minden táplálékának meg kell mennie a fő étkezésekbe. Sushka, dió, csokoládé kívül étkezés.

Azt is kategorikusan ki kell zárni az étrendbőlkülönösen káros termékek: majonéz, ketchup, szóda, só, gyümölcslé tárolása. Növelik a koleszterinszintet, ami a zsírok anyagcseréjének megsértését eredményezi anélkül, hogy bármilyen hasznot hozna.

Régi, de hatékony: a mozgás az élet

A menopauza időszakában a tevékenység kiterjesztéseaz élet. Nézzük meg, hogyan lehet fogyni a menopauza. Azok a nők, akik átesettek ezen a perióduson, megvitatták a gyakorlás előnyeit. A fenti tippek csak a megfelelő fizikai aktivitással kapcsolatosak. Szükséges a felvonóból kiszáradni. A lépcsőn felfelé és felfelé haladva naponta többször is ugyanaz lesz, mint a tornaterem több edzésén elvégzett gyakorlása olyan szimulátorokon, amelyek a lépcsőn sétálnak. Ez a tevékenység meg fogja feszíteni a combok izomzatát, a borjú izmokat. A nap folyamán legalább öt kilométert kell tartania. Természetesen fontos, hogy rendszeresen látogasson el az edzőteremben, fitness központokban és úszómedencékben.

Az élelmiszer-korlátozás, valamint a megnövekedett fizikai aktivitás nem ad lehetőséget a szervezet számára felesleges szénhidrátok felhalmozására.

Csak emlékezni kell a menopauza idejérenem tud gyorsan fogyni. A testzsír, különösen a gyomor, szervezett tárolója az ösztrogének és az étrendi koleszterin, amelynek szintézise a májat termeli. Lehetséges, hogy aláássa az egészséget, ha az alacsony hormonszintek hátterében hirtelen elvész a hormonraktár.

Időzített receptek

Hogyan fogyassz a menopauza az emberek segítségévelmit jelent? Ők szinte az elsőek, akik tanácsot adnak a székrekedés ellen. Ez a jelenség maga nem túl kellemes. Segíts ebben az esetben lazító gyógynövények és zöldséglevek főzetét. Bármelyik gyógyszertárban vásárolhat rebarbárt, tyúkot, csipeget, kamillát, pitypang leveleket és gyökereket gyűjthet össze egy helyi parkban, és a kapros magok megtalálhatók az Ön webhelyén. Brew és utasításokat.

A népi jogorvoslat jó:

• étvágytalanság;
• a bélnyálkahártya tisztítása (a főzetek eltávolítják a széklettel).

Segítenek továbbá a máj szerkezetének helyreállításában, a munkájának javításában, a szénhidrát-zsír metabolizmus optimalizálásában.

Megfelelő táplálkozás

A táplálkozási szakemberek a könnyű és könnyű törekvést ajánljáka kegyelem nem hagyja figyelmen kívül a szakértők véleményét. A menopauza idején az éles súlyveszteség "adhat" vissza, egy szörnyű saggy hasát (úgynevezett "kötényt") és egy kopasztót. Ezért a következő kérdés merül fel: "Lehet fogyni a menopauza idején?" Tudod. Ebben az esetben a helyes táplálkozásra helyezzük a hangsúlyt.

kalcium

A menopauza során a szervezet sok kalciumot veszít,ezért a napi adagnak 1000-1500 mg-nak kell lennie. "Szerezd meg" a testét tej és tejtermékek, gyümölcsök és diófélék (narancs, füge, szárított sárgabarack, földimogyoró, mandula), zöldségek (zeller, káposzta, saláta, olívabogyó, bab), hal és hús (szardínia, marhahús).

A modern tudósok úgy vélik, hogy a kalcium segít megemészteni a bort. Ezért győződjön meg róla, hogy enni aszalt szilva, mandula, spárga, mazsola és őszibarack.

magnézium

Ez az első stresszes és ideges asszisztensrendellenességek. A nap folyamán 400-500 mg-ot igényel. A szorongás vagy fáradtság indokolatlan érzései, álmatlanság, izomtic, abnormális szívritmusz a magnézium hiányáról szól. Fehérbab, rizs, zabpehely, földimogyoró, szójabab, mandula, búzacsíra és korpa, kesudió.

Sötétekből álló gabonafélék, például az árpa, a zabpehely, az árpa és a dupla kazánban főtt tészta hasznos ebben az időszakban.

zsírok

Hogyan fogyjon a menopauza? Ne felejtsük el, hogy a termékeknek nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat kell tartalmazniuk. Az ilyen élelmiszerek közé tartoznak: makréla, lazac, pisztráng vagy makréla, konzerv szardínia, dió. Jó zsírok telítik a vérsejteket.

Egyéb termékek

Az ételt világos zöldségekkel (fehér és vörös káposzta, sárgarépa, édes paprika), gyümölcsökkel (cseresznye, ribizli, vörös grapefruit) és zöldséggel kell gazdagítani.

A káliumsók hiánya meg lehet tölteni szárított sárgabarack,banán, narancs, csipkebogyó, mandarin, teljes kiőrlésű kenyér, tenger gyümölcsei. A fekete ribizli, a petrezselyem, a kiwi és az avokádó aktív szerepet játszanak az öregedés lelassulásában. A szemek, különösen a lencse, a raki, a rák, a dinnye és a kajszibarack ellen védelmet nyújtanak.

Lipidprofil és táplálkozás

Hogyan fogyhat a menopauza és visszaállíthatja az anyagcsere folyamatot ebben az időszakban, ami növelheti az ateroszklerózis kockázatát? Rendszeresen ellenőrizni kell a lipidprofilt.

Ha elhagyja a májat, tojássárgáját,sertés, vese, vaj, feldolgozott sajt, hús (zsíros fajták) és tejföl. A tejet szinte nem zsíros (kevesebb, mint 1% zsírtól) kell inni. A madarat bőr nélkül kell fogyasztani. A napi étrendben húst, bárányt és halat (lehetőleg tengeri) kell hozzáadni. Győződjön meg arról, hogy szükség van gyümölcsökre, zöldségekre és gabonafélékre.

Bran és a só visszautasítása

Fontos, hogy ne csak az alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon el, mindenképpen rendelkezniük kell a korpával - ez a szükséges termék a belek megfelelő működéséhez.

Ha fennáll a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt követően szükséges csökkenteni (esetleg nulla) a só bevitelét. Megpróbálhatja helyettesíteni ízét gyógynövényekkel.

turmixokat

A menopauzális periódust nem csökkentettékstressz a belső szervek. A vitamin-komplexek és nyomelemek, amelyek segítenek a fogyás során a menopauza során, el kell távolítaniuk. A népi jogorvoslatok eltérőek lehetnek. A nők számára ötven év alatt a friss gyümölcslevek vagy zöldség- és gyümölcs smoothie jobban illeszkedik. Minden használható - paprika, bármely zöld, káposzta, sárgarépa, eper, cseresznye, citrusfélék és így tovább.

A szabad gyökök elhagyták a testet a hírhedt E-vitaminból.

A lenmagból származó ligninek csökkenthetik a külső nemi szervek szárazságát és csökkenthetik az árapály intenzitását.

És emlékeznünk kell. Ebben az időszakban nem lehet csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. A női rendszer szerkezetátalakításával és a fokozott fizikai terheléssel összefüggésben az energiaköltségek növekszik. És az alacsony kalóriatartalmú ételek állandóan éhségérzetet tartanak, ami rágcsálnivalókat okoz.

A nem hormonális készítmények a menopauza számára

A Climax-ot gyakran éles változások kísérik.az egészségi állapot, a hangulat, néha romlik az egészség, fokozott izzadás. És a leginkább kellemetlen - árapály. Eddig nincs olyan gyógyszer, amely segít-e a petefészek kipusztulásának fázisában a test észrevétlenül. Lehet-e túlélni ezt az időszakot drog nélkül?

A szakértők a nem hormonális gyógyszerek használatát tanácsolják. Ez egy nagyszerű kiút a helyzetből minimális veszteségekkel.

Napjainkban a gyógyszertárak az ilyen gyógyszerek és vitamin komplexek széles választékát kínálják számukra. Találjon meg egy megfelelő opciót, és a festés során egy szakember segít.

A nem hormonális gyógyszerek menopauza managyon hatékony. Különösen népszerűek azok, amelyek a fitoösztrogének csoportjába tartoznak. Az emberi hormonok analógjaiként jönnek létre, és nincsenek mellékhatásuk. Például az "Estrovel" gyógyszer normalizálja az ösztrogén mennyiségét és kedvező hatást gyakorol az érzelmi állapotra, elutasítja a forró villogások kényelmét.

Gyógyszertárakban "Tamoxifen" gyógyszert vásárolhatés "Raloxifen" - szelektív ösztrogén receptor modulátorok. Nők drogja, Remens jól ismert. Ez biztosítja a hormonális egyensúly helyreállítását, normalizálja a szívizom munkáját és javítja a véráramlást. A "Qi-Klim" vitaminok enyhítik az ideges feszültséget. Sok hasonló gyógyszer van. Használatukat pozitív érzelmekkel kell kísérni: menjen előadásokra vagy filmekre, találkozzon barátaival, vagy keressen hobbit a lélek számára.

Az orvosok véleménye

Szóval hogyan fogyni a menopauza? A súlycsökkenéshez szükséges tabletták ebben az esetben nem megfelelőek. A szakértők azt mondják, hogy el kell hagynia ezeket a gyógyszereket. Csak a bizonyságon írják ki őket. A fogyáshoz kövesse a fenti tippeket, és rendszeresen konzultáljon orvosával.