A fagyás és a módszerek fajtái. Hogyan induljunk el?

A keményedés remek módja annak, hogy helyreálljonaz emberi test és a vidám szellem tartása. A test azon képességén alapszik, hogy alkalmazkodjon a testhez, vagyis fel kell használni a környező világ folyamatosan változó körülményeit. Meg kell jegyezni, hogy a keményedés legjobb hatása akkor lesz, ha szisztematikusan - ismétlődően és fokozatosan növekvő adagolással kerül sor. Ennek a visszanyerési módnak a fő követelménye a állandóság. Egy személy keményedése fokozatosan alacsonyabb lesz, és teljesen eltűnik, ha megáll. Ebben a cikkben megfontoljuk a legfontosabb keményedési típusokat - hideg, meleg és alacsony nyomású atmoszférákat.

A keményedés meglehetősen specifikus módszeraz egészség megerõsítése, amelyben egy személy bizonyos tényezõkkel ellenáll. Például ha hosszú ideig hideg vízzel keményedik, testét csak a hideg hatására használják fel, és nem mutat ellenállást az alacsony légköri nyomásnak vagy hőnek.

Az edzés típusai az ütés típusa szerint

Hidegedés. A mi éghajlatunkban az alacsony hőmérsékletű edzés a sürgető helyreállítási módszer. Végül is a hipotermia az a vezető tényező, amely csökkenti az immunrendszer és az akut légúti vírusfertőzés vagy influenza továbbfejlesztését. Az olyan személynél, aki nem gyakorolja a keményedést, alacsony hőmérsékletnek kitéve az orrnyálkahártya hajói kitágulnak, ami orrfolyást eredményez. Olyan személyben, aki hosszabb tartózkodást gyakorol hideg levegőben vagy dousingben, az edények reakciója más lesz. Testében a termoregulációs folyamatok gyorsabban fordulnak elő, ami jó hidegellenállást biztosít.

Termikus keményedés. Nagy jelentőséggel bír a melegedéshez azoknak a lakosoknak, akik olyan forró éghajlati országokban élnek, mint azok, akiknek munkája hosszú tartózkodást jelent a forró szobában.

Alacsony légköri nyomáson végzett edzés egy hegyvidéki területen való tartózkodás, hegymászás vagy hegymászás, hegyi síelés vagy snowboardozás.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fenti típusú edzés nem alkalmas minden ember számára. Ezért, mielőtt elkezdeszkedni, fontos figyelembe venni az egyén sajátosságait és életkorát.

Keményedési módszerek

Fürdés és úszás. Ne felejtsük el, hogy a hőnek legfeljebb hetven százalékáig a személy elsősorban a kezek és lábak révén veszít el. Adagolás fürdés és úszás vízben, nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy alkoholt. A keményedéshez félfürdőt és fürdőket is igénybe vehet. A hideg fürdő kezdetben nem tarthat sokáig - három-négy másodpercig három percig, és nem minden nap, mivel ez a fajta hasznosítás nagymértékben energiát kölcsönöz egy személytől. A fürdőben ásványi anyagokkal vagy esszenciális aromás olajokkal lehet serkenteni: nyugtató (mandarin narancs, levendula) vagy tonizáló (rozmaring, fenyő, kakukkfű).

A legjobb az úszni és úszninyitott tározók, azóta minden keményedő erők hatással lesznek a testre: napsugarak, friss levegő, nagy mennyiségű víz és természetesen a hőmérséklet.

Edzés szaunában vagy kádban. A fürdők hideg vagy hideg vízzel való úszással kombinálva kiválóan alkalmasak a keményedés ellen.

Mezítláb. Sétálhatsz a hideg padlón, a kádban. Például Oroszországban sétálnak a kocsmákban - hamis bast cipők, amelyeket különböző gyógynövények töltelnek fel: anya-és mostoha, csaláncsíkok, pitypangok gyakoroltak. Mokrostupy reggel öltözött és dolgozott velük. Hála nekik, a parasztok megerõsítették immunitásukat és megszabadultak a kukoricától.

Walrus - a lyukban úszkál vagy intenzívdörzsölte a testet tiszta hóval. Fel kell készülnie rá. A sörény előtt egyszerűbb módszerekre van szükséged, mint például úszás, úszás és mezítláb járás. A módszer legfontosabb módja a tudatos megközelítés és a negatív érzelmek és gondolatok hiánya.

Most már tudod, hogy melyek a legfontosabb keményedési módszerek és típusok. Csak arra kell választania, hogy a legalkalmasabb legyen a testednek, és megkezdje az utat az egészségre és a hosszú élettartamra!