Gimnasztika a szemek számára gyermekek és felnőttek számára.

Nagyon sajnáljuk, hogy a gyermekek számamyopia (rövidlátás) jelentősen nőtt az elmúlt években, és folyamatosan növekszik. Ennek oka elsősorban a nagy információáramlás, ami lecsapott a gyermek az első nap az életében, a romló ökológiai tulajdonságait a környezet romlása az emberi génállomány, a hibákat az oktatásban és sok más tényező.

A myopia a gyermekeknél veleszületett vagyvásárolt. Gyakori kongenitális megnyilvánulás. A megszerezni általában akkor jelenik meg, amikor a gyermek rendszeresen nagy vizuális terhelésekkel rendelkezik. Gyakran ez az az idő, amikor egy gyerek iskolába jár, vagy aktívan dolgozik egy számítógéppel (amely korunkban a gyerekek szemében veszélyes).

A higiéniai normákra és a fiziológiáraaktív vizuális terhelést igényel a TV-nézés és a számítógép játék közben 12 év alatti gyermekek számára, 30 perctől egy óráig engedélyezettek. Sajnos azonban nem minden szülő tudja megérteni a gyermek által okozott károkat, és ezek a tényezők egyszerűen nem tudják követni gyermekeik tevékenységét foglalkoztatásuk miatt. Emiatt a gyermekek gyakran kialakulnak a korai életkorból eredő görcsök, a látáscsökkenés, majd a rövidlátás.

Most meg akarom mondani, hogyan lehet megakadályozni az események ilyen szomorú kimenetelét.

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy könnyebb megelőzni, mint kezelni. Ezért kezeljük a látásvesztés és a rövidlátás megelőzését.

Ha a gyermek kicsi, korlátozni kell a megtekintéstrajzfilmek TV-ben és számítógépen, napi 30 percig. Fogadja el a gyermeket aktívabb játékokkal, ahol megfigyelheti mind a közel objektumokat, mind a távoli embereket. Ennek köszönhetően a szemek fiziológiai gimnasztikája már megtörténik.

Gimnasztika a szemek számára a kisgyermekek számára(még mellkasi) is lehetséges. A gyermeknek különböző méretű és színű tárgyakat kell megmutatnia a gyermek szeméből. Ez akkor lehetséges, amikor a gyermek elkezdi követni az objektumot.

Az idősebb gyermekek számára, valamint afelnőtteknek van egy speciális torna a szem számára, amely segít a páciensek relaxálásában a számítógépen végzett munka során, és javítja az általános egészséget. Ez a szempillaspirálissal járó torna szintén használható a betegség progressziójának és kezelésének megelőzésére.

Így kezdőként azt javasolom, hogy végezzen egy sor gyakorlatot, melynek célja a nyak és a felső vállövizmok pihentetése, mivel sokáig statikus és statikus helyzetben tudunk ülni.

45 perccel fel kell kelnöd egy karosszékbőla helyiségben körkörös mozdulatokkal (10 óramutató járásával megegyező irányban és 10 óramutató járásával ellentétes irányban) körkörös mozdulatokkal, egyik kezével, majd a másik az ellenkező vállával, míg a másik karját könyökével fogja meg. Ezután álljon a lábujjaira, húzza fel mindkét kezét, és nyújtsa az egész testet a mennyezetre (ez az egyszerű gyakorlat lazítja az összes hátsó izmot és kitolja a gerincet).

A következő szakaszban az ablakhoz jutunk, ahol a szemgolyó tartja.

A torna a szem számára.

- a szemgolyó (GY) egyszerű mozgása jobbra és balra váltakozva

- ugyanazok a mozgások csak felfelé és lefelé

- szemgolyó mozgása egy körben (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba)

- az FG ferde mozgását először a felső oldali szöget, majd az ellenkező oldal alsó oldalsó szögét, és fordítva

- Szorosan zárja be a szemét, majd többször lazítsa meg az izmokat.

- nézzen be egy közeli elhelyezkedésű objektumot, például egy ablakkeretre, majd többször a távolságtól a végtelenig

- tegyen egy ceruzát a kezedbe, és fokozatosan közelebb hozza az orrhoz, csökkentse a szemét a téma felé, majd lazítson

- az edzőterem végén gyakran villog