Egy univerzális testmozgás jár a fenéken
Ha elindul egy kicsit messziről, akkor mi jár? A sportolás szempontjából - ez az egyik legköltséghatékonyabb és legtermékenyebb eszköz az egészség és a testmozgás fenntartásához. Séta során különböző testrendszerek és izomcsoportok érintettek. Fontos plusz, hogy szinte nincs ellenjavallat a gyakorlatra. Mi jár a fenéken? Maga a név meglehetősen szokatlan és még vicces. De! Meg kell jegyeznünk, hogy ez a foglalkozás, amely a hétköznapi gyaloglás minden előnyével rendelkezik, számos további előnnyel és tulajdonsággal rendelkezik.
Sétál a fenék egy univerzális gyakorlatmind a férfiak, mind a nők számára. Nincs ellenjavallat. Az egyetlen dolog, hogy a végrehajtás során figyeljük a derék és az alsóbbrendű érzéseket. Amikor a megbetegedések megjelenése megtörténik, le kell állítani a "fenékfenéken járó" gyakorlatot. De ne keverd ezeket az érzéseket az izomfájdalomhoz kapcsolódó fizikai erőfeszítéssel. És egy árnyalat - ezt nem szabad a nők a menstruáció során végrehajtani.
A nőgyógyászat nőgyógyászati állapotának fenntartása
Sétálni a fenék egy egyszerű, nem igényelKiegészítő edzés, ami otthon könnyen elvégezhető. A rendszeres végrehajtás lehetővé teszi a nőgyógyászati egészségre gyakorolt hatást a nők körében. Ennek oka a vérkeringés javulása a kismedencei régióban. Ez a gyakorlat számos kismedencei betegség kezelésére és megelőzésére szolgál. Beleértve a bél kérdését, amelyhez a munka nemcsak az emésztést, hanem az immunitás kérdéseit is összekapcsolja. Amellett, hogy javítja a véráramlást, a fenék, a has és a hát izmai erősödnek.
A férfi betegségek megelőzésére és kezelésére
Ismét a vérellátás javításával és a kismedencei régió számos izomzatának megerősítésével a mellvédeken való járás hatékony a prosztatagyulladás, a prosztata mirigy adenoma kezelésében.
Ez a gyakorlat az aranyér, enurezés, ödéma stb.
A narancsbőr elleni küzdelem és a "szájöblítő" formák a fenékhez
A "gyaloglás a fenékrŒl" gyakorlását figyelembe vesziknagyon hatásos a gluteális izmok szivattyúzására. A rendszeres gyakorlatok lehetővé teszik, hogy rugalmas szamarat kapjunk, és megszabaduljunk a narancsbőtől. Sok nő inkább egy egész sor más módszert választott a "feneküveget viselő" gyakorlásra. Ebben az esetben a vélemények többnyire pozitívak.
A végrehajtás technikája
- A gyakorlat kezdete előtt ajánlott egy kis edzéskomplexumot elvégezni - egy kicsit felmelegedni és az izmokat húzni.
- Üljön egy szilárd, sima felületre (padlóra), nyújtva a lábad előtted
- Mozgassa a fenék mozgatásával váltakozva.
Ebben az esetben figyeljen a testtartásra - a hátraszigorúan függőleges helyzetben kell lennie. A hangsúlyosabb előmenetel érdekében segíthet a test és a kezek segítségével. A kéz bonyolítása az, hogy a fej mögé zárva maradjon. Ne törekedjen a széles "lépésekre", fordítson nagyobb figyelmet a végrehajtás technikájára. Annak érdekében, hogy a mozgások ritmikusabbak legyenek, és a torna maga is több örömöt kínáljon, bekapcsolja a vidám, élénk zenét.
