Szőlő: 100 gramm kalóriatartalom. A szőlő előnyei és káros hatásai
Hogy az étel valóban tele volt éskiegyensúlyozott, az étrendnek tartalmaznia kell a gyümölcsöket és a bogyókat. Csak néhányan javasolják a korlátozás nélküli étkezést, mások pedig óvatosan. Sok ember nagyon ritkán eszik szőlőt. A 100 gramm kalóriatartalma ez a bogyó kicsi. Úgy gondolják azonban, hogy elősegíti a súlygyarapodást. De tényleg így van? Talán gyakrabban kellene enni?
Hasznos tulajdonságok
Szőlő - az egyik legrégebbi bogyó, műveltember. Az ősi egyiptomi szövegekben említik. Ugyanakkor tudjuk a tulajdonságait, amelyek közül a legfontosabb a könnyűborok megszerzésének lehetősége. Egy pohár ez az ital a vacsorán javítja az általános jólétet és hangulatot. Ugyanakkor emlékeznünk kell arra, hogy minden jó mérsékelten.
Azonban a szőlő (100 gramm / év kalóriatartalmúez nem zavarja senki) boldogan egyenesen egyenesen az ecsettel. Bizonyított, hogy javítja a vérképződést, befolyásolja a csontvelőt. Emellett a bogyók tónusosak és helyreállító hatásúak. A szőlő sok aszkorbinsavat, rostot, szerves savakat és B-vitamint tartalmaz. Egy pohár szőlőlé napi káliumot tartalmaz. Ezért javasolható a víz anyagcseréjének megsértése.
De ez nem minden, így hasznos szőlő,a 100 grammra eső kalóriaérték nem túl nagy. Tehát összetételében C és P vitaminokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak egymás asszimilációjához. A szőlőt ajánlják hörgő asztma, szív- és érrendszeri betegségek és akut légzőszervi betegségek kezelésére. Ezenkívül antioxidánsokban is gazdag, melynek előnyeit a test már bizonyította a tudósok.
Van valami ártalom?
Azonban a szőlőt nem szabad visszaélni. Az a tény, hogy nem illik jól más termékekhez, és még akkor is okozhat emésztési zavarokat és duzzanatot. Ajánljuk, hogy külön étkezésként fogyasszák el. A zöld, vörös és más fajták szőlőjének kalóriatartalma lehetővé teszi a derék ártalmainak megtételét. Az egyetlen negatív - étvágyat okoz. Szóval alaposan ellenőrizni kell a vacsorán elfogyasztott mennyiséget.
Még mindig nagyon fontos megjegyezni, hogy 100 gramm szőlőlegfeljebb 20 gramm könnyen felszívódó cukrot tartalmaz. Ezért nem ajánlott cukorbetegség, elhízás és gyomorfekély fogyasztására. Ezenkívül a száj kiválasz- tása a szájban levő bogyókból hátrányosan befolyásolja a fogzománcot. Ennek következtében nem alkalmazható szájgyulladásra, fogszuvasodásra és nyitott fekélyek jelenlétére a szájban. A többieknél nem szabad kizárnia a szőlő étrendből.
100 gramm kalóriatartalom különböző fajták
De még ismerte ennek minden hasznos tulajdonságátbogyók, nagyon fontos, hogy sok táplálék többet tudjon, és mennyi kalóriát eszik. Számuk elsősorban a kiválasztott fajta függvénye. Tehát az "Isabella" szőlő, amelyet mindenki szereti, kalória tartalma 70-80 kalória. A legkisebb kalóriatartalmú fehér szőlő - csak 43. Javasoljuk, hogy enni étrend alatt.
De az egyik legmagasabb kalórianépszerű fajta "kishmish" - akár 95 kilokalória 100 grammonként. A fennmaradó fajták átlagértékeket tartalmaznak. Tehát a szőlő fűtőértéke zöld - 69, fekete - 73 és piros - 64 kcal. Az összes fajtára vonatkozó általános szabály az, hogy a savas fajták alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint az édes fajták. Általában azonban a többi édességhez képest a szőlőnek a legalacsonyabb aránya van.
Szőlő, mazsola vagy gyümölcslé - ami jobb?
Sajnos nincs egyetértés abban, hogy vajonvannak például a "Isabella" szőlő (magas kalóriatartalmú és sok cukor), miközben étrendet követnek. Sok orvos javasolja, hogy cserélje ki frissen facsart levével, amely a természetes bogyók minden előnyét tartalmazza. Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy irritálja a gyomornyálkahártyát és kis mennyiségű alkoholt tartalmaz. A szárított szőlő vagy mazsola még több vitát okoz, mivel fűtőértéke több mint 270 kcal. Ez az aszalt gyümölcs nem nevezhető tápláléknak. Nyilvánvaló, hogy ha szőlőt különítenek el más élelmiszerektől és kis adagoktól, akkor több hasznot hoz, mint kárt.
